অনলাইন ডেস্ক:বয়স হলেই হাটু ব্যাথা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। কোনদিন হাটুতে টান ধরেছে বা ব্যাথা হচ্ছে। তবে এই হাটুর এই সমস্যা যেকোন বয়সেই হতে পারে। বয়স্করাই সাধারণত এ রোগে বেশি ভোগেন। কিন্তু শিশু বা তরুণরাও মোটে নিরাপদ নন।হাটুর এই ব্যাথায় সবসময় ওষুধ না খেয়ে ঘরোয়া উপায়ে চিকিৎসা করান।

১.যাদের হাঁটু ব্যথা আছে, তারা কঠিন ব্যায়াম করবেন না বরং ধীরে-সুস্থে হাটুন বা হালকা ব্যায়াম করুন। এটা অনেক বেশি উপকারি।

২.রোজ চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়ে খান। আদা হাঁটুর জন্য অনেক উপকারী।

৩.তিন-চার টুকরো বরফ তোয়ালেতে জড়িয়ে হাঁটুর ঠিক যে জায়গায় ব্যাথা হচ্ছে, সেখানে ১০-১৫ মিনিট চেপে ধরে রাখুন।

৪.গরম পানির মধ্যে ১০-১৫ মিনিট হাঁটু ডুবিয়ে রাখুন। হট ওয়াটার ব্যাগও ব্যবহার করতে পারেন। দিনে দু’-তিনবার করতে হবে।

৫.দু’কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, আখরোটের গুঁড়ো ও সামান্য হলুদের গুঁড়ো ভালভাবে ফোটাতে হবে, যতক্ষণ না মিশ্রণের পরিমাণ অর্ধেক হচ্ছে। টানা দু’মাস দিনে একবার এই দুধ খেয়ে যেতে হবে।

৬.৩-৪ চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার জায়গায় আলতো হাতে ১০-১৫ মিনিট মালিশ করুন। দিনে দু’-তিনবার করতে হবে।